Wie du in 30 Minuten alle deine Probleme lösen kannst.
Hast du dich schon einmal gefragt, wie du effektiver mit den Herausforderungen umgehen kannst, die dich beschweren, frustrieren und zu viel von deiner Zeit beanspruchen?
Zunächst ist es essentiell zu begreifen:
Für Probleme gibt es immer eine Lösung, sonst sind sie keine Probleme!
Meine allererste Antwort dazu war:
„Das mag ja sein, aber es gibt Probleme, für die gibt es keine Lösung!“
Klingt das vertraut? Daher kommt die zweite entscheidende Einsicht:
Probleme, für die es keine Lösung gibt, sind keine Probleme, sondern Tatsachen!
Ich frage mich, wie oft du bereits den Versuch unternommen hast, Dinge zu verändern, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Vielleicht gab es Situationen, in denen der Aufwand, sie zu verändern, so überwältigend war, dass du bereits zu Beginn erschöpft warst.
Früher habe ich mich oft damit beschäftigt, die "Menschen" zu ändern, selbst wenn sie keine Ahnung hatten oder überhaupt keine Lust dazu hatten, sich zu verändern. Doch heute begreife ich, dass der einzige Mensch, den ich wirklich beeinflussen kann, ich selbst bin. Obwohl ich manchmal noch Schwierigkeiten habe, das zu akzeptieren.
Die Frage lautet also: Wie kannst du zukünftig besser zwischen den Dingen, die du ändern kannst, und den Gegebenheiten unterscheiden und deine Energie lieber für andere Zwecke nutzen?
Ich habe eine kleine Übung für dich:
Schritt 1
Gibt es eine Situation, die dich gerade beschäftigt? Setze dich an einen ungestörten Ort und nimm dir maximal 25 Minuten Zeit, um über folgende Fragen zu reflektieren. Es kann hilfreich sein, deine Gedanken schriftlich festzuhalten:
- Kann ich Einfluss auf die gegenwärtige Lage nehmen?
- Gibt es eine mögliche Lösung? Wenn ja, welche?
- Ist diese Lösung tatsächlich umsetzbar?
- Welchen Aufwand werde ich dafür betreiben müssen?
- Besteht eine realistische Erfolgschance?
Schritt 2
Nach Ablauf der 30 Minuten: Leg deine Notizen beiseite und nimm dir einen Moment, um deine Überlegungen zu betrachten. Stelle dir nun erneut die Frage:
Ist dies eine Herausforderung, die du lösen kannst, oder handelt es sich eher um eine Gegebenheit, die du akzeptieren musst? Deine Antwort wird den Weg bestimmen, den du als Nächstes einschlagen solltest. Wenn du unsicher bist, könnte es hilfreich sein, die Meinung einer anderen Person einzuholen.
Schritt 3
Deine Situation stellt eine Tatsache dar? Dann ist es an der Zeit, die Situation so anzunehmen, wie sie ist. Beachte dabei Folgendes: Der Versuch, Gegebenheiten zu verändern, kann enorm viel Energie kosten und möglicherweise zu unbefriedigenden Ergebnissen führen. Stelle dir stattdessen diese Fragen:
- Welche Ressourcen benötige ich, um die Situation in ihrer aktuellen Form zu akzeptieren?
- Wie kann ich am besten mit allem, was damit zusammenhängt, umgehen und möglicherweise sogar loslassen?
- Wer in meinem Umfeld kann mir dabei helfen und Unterstützung bieten?
Schritt 4
Bist du auf ein konkretes Problem gestoßen?
Das ist großartig! Beginne jetzt unverzüglich damit, eine Lösung zu finden. Die Schritte dazu hast du bereits in Schritt 1 ausgearbeitet
Ich garantiere dir, dass es dein Leben erheblich verbessern wird, wenn du dich auf die wirklich lösbaren Angelegenheiten fokussierst.
Falls du Schwierigkeiten beim Loslassen oder Lösen hast, stehe ich als Coach zur Verfügung, um gemeinsam einen passenden Weg zu finden. Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch bei mir.
